2015/02/23

女性の大敵【むくみ】について

 

【むくみ】で悩んでいる方、結構多いですよね(@_@;)

慢性的になってしまい放っておいてしまう方も!!

 

【むくみ】について少しだけでも知っておけば

改善につながると思いますので少しご紹介♪

頭の片隅に入れて頂けたら幸いです(*^_^*)

 

☆むくみとは・・・

血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出し

脚などの皮膚の下に溜った状態。

 

☆原因

・長時間の立ち仕事・デスクワークでの同じ姿勢を維持し

全身の血行が悪くなる

・運動不足、睡眠不足、食生活の乱れ

・圧迫感のある下着・ヒールの高い靴

 

☆放っておくと

血液・リンパの流れ悪

脂肪が燃えにくくなる

脂肪に老廃物結合

“セルライト”

太りやすい体質

 

その他

・冷え

・静脈瘤

・慢性静脈不全など

静脈の病気になってしまう場合も!!

 

☆改善法

・食事

塩分を控え目にカリウムを意識して摂る

・生活

冷やさない。血流を阻害しない

水分をこまめにとる

・運動

ふくらはぎを意識した

ウォーキング。ストレッチ。マッサージ

 

むくみという悩みが無くなるだけでも

だいぶ楽になると思いますよ♪