2015/02/23
女性の大敵【むくみ】について
【むくみ】で悩んでいる方、結構多いですよね(＠_＠;)
慢性的になってしまい放っておいてしまう方も！！
【むくみ】について少しだけでも知っておけば
改善につながると思いますので少しご紹介♪
頭の片隅に入れて頂けたら幸いです（*^_^*）
☆むくみとは・・・
血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出し
脚などの皮膚の下に溜った状態。
☆原因
・長時間の立ち仕事・デスクワークでの同じ姿勢を維持し
全身の血行が悪くなる
・運動不足、睡眠不足、食生活の乱れ
・圧迫感のある下着・ヒールの高い靴
☆放っておくと
血液・リンパの流れ悪
↓
脂肪が燃えにくくなる
↓
脂肪に老廃物結合
↓
“セルライト”
↓
太りやすい体質
その他
・冷え
・静脈瘤
・慢性静脈不全など
静脈の病気になってしまう場合も！！
☆改善法
・食事
塩分を控え目にカリウムを意識して摂る
・生活
冷やさない。血流を阻害しない
水分をこまめにとる
・運動
ふくらはぎを意識した
ウォーキング。ストレッチ。マッサージ
むくみという悩みが無くなるだけでも
だいぶ楽になると思いますよ♪